Resilienz kannst Du Dir auf mehreren Wegen herstellen.
Deine Stress Achse wird bereits während der Schwangerschaft angelegt, so dass Du auf die „Grundeinstellungen“ deines Systems keinen Einfluss hast. Aber in dem vorgegebenen Rahmen hast Du mehrere Möglichkeiten der Anpassung bzw. Modifikation.
Für alle Eltern ein wesentlicher Punkt und das Herzensthema meiner wundervollen Frau @babypraxis_otte: Bindung! Eine gute Bindung kann selbst schlimmsten Erfahrungen ihre traumatisierende Wirkung nehmen!
Um dein Nervensystem zu beruhigen, kannst Du jederzeit selbst aktiv werden.
Schaffe Dir Ruhezeiten!
Medien, Telefon, Mails, surfen…all das machst Du in von dir festgelegtem Zeitrahmen. Dazwischen kommt Dein Gehirn aus dem Dauerreiz heraus und dein vegetatives Nervensystem kann sich herunterfahren. Hilfreich sind hierbei auch Meditation, Achtsamkeit und Atem Übungen, die Du regelmäßig in deinen Tagesablauf einbaust.
Wenn Meditation für dich noch nicht möglich ist, helfen manuelle Methoden wie das Tapping, das Klopfen bestimmter Akkupressurpunkte, das vegetative Nervensystem unmittelbar zu beruhigen.
Auch Kuscheln ist ein super Stresslöser. Schnapp dir deinen Partner, dein Kind, dein Haustier…
Sport ist ebenso ein gutes Mittel. Akut, um die durch Stresshormone bereitgestellte Energie und die Hormone selbst abzubauen und langfristig durch Umstellung des Neurotransmitterstoffwechsels im Gehirn.
Auf der anderen Seite kannst Du deine Zellen unterstützen, indem Du sie mit der Zufuhr von Mineralien wie Magnesium, Kalium, Calcium elektrisch stabilisierst. Damit wird die Reizweiterleitung insgesamt gedämpft und die Zelle gegen äußere Einflüsse stabiler gemacht. So reagiert sie nicht mehr auf jeden Reiz.
Was mir sehr gut geholfen hat, ist die Reduktion von schnell verfügbarer Energie in Form von Zucker, Weißmehlprodukten und ähnlichem. Die Energieproduktion erfolgt dann langsamer bzw. über den Fettstoffwechsel. Ein weiterer Punkt hierbei ist auch der Rückgang von Entzündung durch einen niedrigeren Zuckerumsatz.
Je regelmäßiger Du aktiv wirst, desto resilienter wirst du!
#gesundheitsbasis