Du willst Schwanger werden und Deinen Körper ideal darauf vorbereiten ein Kind aufzunehmen?
Dann solltest Du folgende Dinge beherzigen:
Dein Kind kann nur so gesund und fit sein wie Du selbst. Denn es entsteht aus Deinen Ressourcen. Idealerweise beginnen beide Partner mindestens drei Monate vor der Empfängnis mit dem Auffüllen von Nährstoffen.
Vitamin D, Omega 3, Magnesium, B-Vitamine (insbesondere Folsäure) und Selen sind Nährstoffe, die gemessen jedem fehlen, der nicht ergänzt. Aber auch Jod ist ein wesentlicher Mangelkandidat. Der Mann kann für die Qualität der Spermien noch zusätzlich Q10 und L-Carnitin zu sich nehmen.
Entgegen der vorherrschenden Meinung der Schulmedizin sind Mängel bei diesen Stoffen eher die Regel, als die Ausnahme. Eine Messung schafft hier schnell Klarheit!
Darüberhinaus solltest Du verarbeitete Lebensmittel (dazu zählen auch Brot und Brötchen) stark einschränken und auf viel frisches Gemüse und etwas Obst setzen.
Deine Eiweißzufuhr solltest Du Dir genau anschauen. Dein Baby ist Eiweiß! Gönn Dir öfter Bio Eier und auch mal ein gutes Stück Fleisch. Hülsenfrüchte und Milchprodukte sind ebenso gute Eiweißlieferanten. 2 Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht sollten es schon sein.
Bewege Dich jeden Tag viel an der frischen Luft, wenn Du nicht ohnehin schon Sport treibst. Plane Entspannungspausen ein, damit Dein Körper regenerieren und aufbauen kann. Nimm jeden Tag mehrmals Kontakt zu Deinem Körper auf, um ins Hier und Jetzt zu kommen. Das beruhigt Dein Nervensystem und fördert die Entspannung.
Alles was Du fühlst wird Dein Baby in der Schwangerschaft mit-fühlen. Nimm Dir Zeit mit Deinem Partner zu klären, wie ihr euch die Schwangerschaft vorstellt. Wenn es noch offene Konflikte oder ungeklärte Probleme gibt sprecht darüber. Versucht eure Stressoren zu identifizieren und sie so gut es geht aus eurem Leben zu streichen.
Und dann freut euch auf die Zeugung!
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